A torta portuguesa é uma receita tradicional, saborosa e fácil de fazer. Fica linda para servir em uma ocasião especial, especialmente se feita com uma forma de fundo removível. E o melhor é que ela leva tudo de bom: presunto, queijo, tomate, ovo, ervilha… Tudo o que a gente ama, não é mesmo?
Você gosta de cozinhar? Então vem comigo que eu vou te ensinar uma receita deliciosa! Com apenas alguns ingredientes e seguindo o passo a passo abaixo, você vai preparar uma delícia que todo mundo vai adorar. Não tem erro! E se quiser deixá-la ainda mais especial, compartilhe suas dicas nos comentários.
Como fazer torta portuguesa
Para fazer essa torta portuguesa vamos precisar de ingredientes que você deve ter em casa como azeite, ovo, queijo parmesão ralado, sal, leite, farinha de trigo, fermento químico em pó, queijo muçarela, presente, tomate, ervilha fresca, cebola, e azeitonas verdes picadas. Preparar essa torta é muito rápido: batemos azeite, ovos, parmesão, sal e leite no liquidificador. Acrescentamos farinha aos poucos e misturamos o fermento com uma colher. Despejamos a massa numa forma untada e enfarinhada e colocamos o recheio em camadas, temperando com sal e regando com azeite. Depois é só assar por 30 minutos, desenformar e provar essa delícia!
Ingredientes da receita de torta portuguesa
Para a massa:
- 1/2 xícara de chá de azeite
- 2 ovos inteiros
- 1 pacote de queijo parmesão ralado (50 g)
- 2 colheres de chá de sal
- 2 xícaras de chá de leite
- 3 xícaras de chá de farinha de trigo
- 1/2 colher de sopa de fermento químico em pó
Para o recheio:
- 1 xícara de chá de queijo muçarela em cubos
- 1 xícara de chá de presunto em cubos
- 2 tomates médios sem sementes em cubos
- 1/2 xícara chá de ervilha fresca
- 1 cebola pequena em rodelas
- 2 ovos cozidos em rodelas
- 1/2 xícara de chá de azeitonas verdes picadas
- azeite e sal a gosto
Modo de preparo
- Coloque o azeite, os ovos, o queijo parmesão ralado, o sal e o leite em um liquidificador e bata bem até ficar homogêneo.
- Adicione a farinha de trigo aos poucos e bata para incorporar.
- Junte o fermento químico em pó à massa e misture com uma espátula delicadamente.
- Transfira a massa para uma forma (de preferência com fundo removível) já untada e enfarinhada.
- Espalhe camadas de queijo muçarela em cubos, presunto em cubos, tomate sem semente em cubos, ervilha fresca, rodelas de cebola, rodelas de ovo cozido e azeitonas verdes picadas sobre a massa.
- Salpique o sal sobre o recheio e regue tudo com azeite.
- Leve para assar em forno pré-aquecido a 180 °C por 30 minutos ou até dourar.
- Desligue o forno, deixe amornar e desenforme.
- Agora é só tirar uma fatia e provar essa delícia de torta portuguesa!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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