Peixe é sempre uma excelente pedida para comer em um almoço com toda a família reunida. Por isso, preparamos especialmente para você uma sensacional receita de tilápia assada no forno que fica incrivelmente boa e chega a desmanchar na boca de tão macia e suculenta!
Veja como é fácil preparar, vou te mostrar o passo a passo e todos os ingredientes para preparar essa saborosa receita. Garanto que você vai colocar essa entre as suas favoritas, não tem como errar, basta seguir o modo de preparo abaixo que vai dar tudo certo. Não vai sobrar nada depois que verem ela na mesa, é amor à primeira mordida. Se quiser dar o seu toque vai ficar mais saborosa ainda, nós conte nos comentários o que fez para que todo mundo teste também. Obrigada por visitar nosso site.
Como fazer tilápia assada
O preparo dessa receita de tilápia assada é muito tranquilo de se fazer e você ficará impressionado com o resultado. Para começar, precisaremos dos seguintes ingredientes: tilápia, suco de limão, tomate, cebola, batata, salsinha, azeite, sal e pimenta-do-reino. Com os ingredientes separados, vamos temperar o peixe com suco de limão, sal e pimenta-do-reino e acomodá-lo em uma fôrma forrada com papel alumínio. Em torno do peixe, vamos colocar os tomates, a cebola e as batatas e regar com um fio generoso de azeite. Agora é só cobrir com mais papel alumínio e levar ao forno!
Ingredientes da receita de tilápia assada
- 1 tilápia limpa
- suco de 1 limão
- 1 tomate maduro cortado em rodelas
- 1 cebola média cortada em rodelas
- 2 batatas cortadas em rodelas
- 2 colheres de sopa de salsinha picada bem fininha
- sal e pimenta-do-reino (a gosto)
- azeite (o quando baste)
Modo de preparo
- Tempere o peixe com sal, pimenta-do-reino, suco de limão e azeite, tanto por dentro, como por fora.
- Coloque o peixe em uma assadeira untada com azeite.
- Acomode ao redor do peixe o tomate, a cebola e a batata.
- Tempere com sal, pimenta-do-reino e azeite e cubra com papel alumínio.
- Leve ao forno preaquecido a 200°C e asse por 30 minutos.
- Retire o papel alumínio e retorne ao forno por mais 20 minutos.
- Agora é só servir essa deliciosa tilápia assada de dar água na boca. Bom apetite!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.