Se você estava procurando por uma receita fácil de fazer, econômica e muito gostosa, encontrou! Essa pizza de sardinha é uma excelente opção para comer em um lanche com a família ou para servir aos amigos que te visitam. Pode ter certeza que todos vão adorar comer pizza de sardinha!
Quer surpreender seus convidados com uma receita deliciosa? Vou te mostrar como preparar essa delícia de maneira fácil e rápida. Basta seguir as instruções abaixo e todos vão adorar! Não sobrará nada na mesa, pode apostar. E se quiser dar o seu toque pessoal, compartilhe suas adaptações nos comentários.
Como fazer pizza de sardinha
O preparo dessa receita de pizza de sardinha é muito simples e descomplicado. A massa fica super fofinha e agradável de comer e o recheio é muito saboroso e apetitoso. Estou com água na boca só de te contar! Para a massa, você precisará dos seguintes ingredientes: ovos, farinha de trigo, água, sal, açúcar, óleo e fermento seco. É só misturar bem, sovar por alguns minutos e depois abrir com um rolo no formato da assadeira. Com a massa já na assadeira, é preciso primeiro pré-assar com um pouco de molho de tomate. Depois, só finalizar com o recheio feito com sardinha, cebola, tomates, molho de tomate e azeitonas.
Ingredientes da receita de pizza de sardinha
Para a massa
- 2 ovos inteiros
- 260g ou 2 xícaras de chá de farinha de trigo
- 400mL de água morna
- 1 colher de chá de sal
- 1 colher rasa de sopa de açúcar
- 85mL ou ⅓ de xícara de chá de óleo
- 1 sachê de fermento biológico seco
Para o recheio
- 1 cebola média cortada em meia-lua
- 2 colheres de sopa de azeite
- 2 tomates médios cortados em cubinhos
- 1 sardinha enlatada
- 2 e ½ copos americanos de molho de tomate
- azeitonas a gosto (sem caroço)
Modo de preparo
- Refogue a cebola e o tomate em uma panela com azeite.
- Descarte o óleo da lata e adicione a sardinha à panela. Mexa de modo que a sardinha se despedace completamente.
- Acrescente um copo e meio de molho de tomate, as azeitonas e tempere com sal. Assim que levantar fervura, desligue o fogo e reserve.
- Misture em um bowl o fermento, a água, o açúcar, os ovos, o óleo e o sal.
- Quando formar uma mistura homogênea, adicione a farinha de trigo aos poucos. Assim que começar a formar uma massa e a desgrudar das mãos, transfira para uma bancada.
- Sove a massa por alguns minutos, até que fique lisa e homogênea.
- Com o auxílio de um rolo, abra a massa no tamanho da assadeira a ser utilizada.
- Coloque a massa aberta sobre a assadeira untada. Espalhe sobre a massa um copo de molho de tomate.
- Leve ao forno preaquecido, a 180°C, por 20 minutos.
- Depois desse tempo, despeje o molho com sardinha sobre a massa e retorne ao forno por mais 20 minutos.
- Agora é só esperar esfriar e se deliciar com sua pizza de sardinha!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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