Se você procura por uma opção para substituir o jantar, super saborosa e nutritiva, esta receita do canal Cleo Alves é a escolha certa. Muito fácil de preparar e combina ingredientes saudáveis. Siga o passo a passo e desfrute dessa opção para substituir o jantar, e surpreenda-se, é surreal!
Como fazer essa opção para substituir o jantar
Para fazer essa opção para trocar o jantar iremos precisar de mussarela, sal, repolho, cenoura, ovos e tomate. Vamos misturar os ingredientes da mistura da opção para trocar o jantar, seguindo a sequência de adição e preparo. Em seguida iremos despejar essa mistura numa frigideira levemente untada com azeite ou óleo, levar em fogo médio, e assar a opção para trocar o jantar de ambos os lados. Vamos retirar do fogo, dispor num prato e saborear cada porção gostosa dessa opção para trocar o jantar deliciosa!
Que tal aprender a preparar uma receita deliciosa e impressionar todo mundo? Eu vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que você vai amar e que não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e, depois, nos conte como ficou e suas dicas de personalização. Obrigada por visitar nosso site e boa sorte na cozinha!
Ingredientes da receita dessa opção para substituir o jantar
- Mussarela a gosto
- Sal a gosto
- Repolho a gosto
- ½ cenoura
- 2 ovos
- 1 tomate
Modo de preparo
- Numa tigela coloque os ovos e bata bem. Adicione o sal, o tomate picado sem sementes e misture bem.
- Acrescente a cenoura picada, o repolho picado, coloque a mussarela picada e mexa bem para incorporar.
- Despeje essa mistura numa frigideira levemente untada com azeite ou óleo, tampe, leve em fogo médio, e deixe assar de ambos os lados.
- Retire do fogo, disponha num prato e se delicie com essa opção para substituir o jantar!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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