Essa receita de mini quiche é perfeita para servir para amigos ou familiares que nos visitam em casa, e também é uma excelente opção para vender, pois são muito gostosas e têm um excelente custo-benefício. Aprenda a fazer mini quiche de alho-poró e surpreenda a todos com essa delícia!
Quer aprender a preparar uma receita deliciosa? Vem comigo que eu te mostro o passo a passo e todos os ingredientes necessários. Tenho certeza de que você vai adorar e incluir essa delícia no seu cardápio. Siga as instruções abaixo e sucesso garantido! Ah, e não esqueça de compartilhar suas adaptações nos comentários.
Como fazer mini quiche de alho-poró
A massa da quiche é uma massa do tipo das massas quebradiças, como a massa de torta, por exemplo. Para essa massa, utilizaremos apenas manteiga, farinha, água e sal. Com esses ingredientes em um bowl, é só misturá-los delicadamente com os dedos. Apesar de simples, não se engane: essa massa é super saborosa. Depois de pronta, é só enformar e pré-assar. O recheio também é bem simples de fazer e mega saboroso. O recheio principal será alho-poró bem refogado com cheiro-verde, acompanhado de um creme de ovos e creme de leite e parmesão por cima para gratinar.
Ingredientes da receita de mini quiche de alho-poró
Para a massa
- 2 xícaras de chá de farinha de trigo
- 150g de manteiga gelada em cubos
- 5 colheres de sopa de água gelada
- 1 colher de chá de sal
Para o recheio
- 2 alhos-porós
- 4 ovos
- 2 caixinhas de creme de leite
- 2 colheres de sopa de cheiro-verde
- 1 colher de sopa de azeite
- 50g de parmesão ralado
- sal a gosto
- noz-moscada a gosto
Modo de preparo
Da massa
- Em uma tigela, misture primeiro a farinha e o sal. Acrescente a manteiga gelada e misture com as pontas dos dedos, até formar uma farofa.
- Quando isso acontecer, comece a adicionar a água gelada aos poucos, sem parar de mexer com os dedos. Mexa até conseguir formar uma única bola. Evite trabalhar demais essa massa.
- Envolva a massa em plástico film e leve à geladeira por pelo menos 1 hora.
- Coloque a massa sobre uma bancada com farinha polvilhada, achate a bola com as mãos e abra-a com um rolo, deixando com aproximadamente 2mm de espessura.
- Corte em formato de disco em tamanho suficiente para cobrir o fundo e as laterais de uma forminha de aproximadamente 5cm de diâmetro, com fundo removível.
- Forre todas as forminha untadas com a massa.
- Leve ao forno preaquecido, a 180°C, por 15 minutos para pré-assar a massa.
- Depois que retirar do forno, reserve.
Do recheio
- Pique o alho-poró, descartando as folhas (você pode guardá-las e usar em outra receita ou para fazer um caldo de legumes).
- Em uma frigideira com azeite, refogue o alho poró por alguns minutos, até que fique bem murcho. Desligue o fogo, acrescente o cheiro-verde e tempere com sal a gosto.
- Em uma tigela, bata os ovos e o creme de leite com um fuê até ficar homogêneo. Tempere com sal e noz-moscada a gosto. Reserve.
Montagem
- Distribua o alho-poró refogado igualmente entre todas as forminhas.
- Cubra o alho-poró de cada forminha com a mistura de ovos e creme de leite. Polvilhe o parmesão ralado sobre cada mini quiche.
- Leve ao forno novamente, preaquecido, a 180°C, por aproximadamente 20 minutos, ou até que o queijo comece a gratinar.
- Deixe esfriar e em seguida desenforme com cuidado, pois a massa da quiche é delicada.
- Prontinho, agora é só servir e saborear. Bom apetite!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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