Essa receita incrível de pão de aveia com banana, você faz na frigideira, é saudável, zero glúten e lactose e tem um delicioso sabor! Trata-se de uma gostosura que leva bananas, mel e farinha de aveia, ótima opção para seu café ou lanche da tarde, uma forma nutritiva de se alimentar! Confira a receita do Canal Receitas do Clau e faça o divino pão de aveia com banana, que você vai amar!
Como fazer pão de aveia com banana
Para a receita de pão de aveia com banana, começaremos untando uma frigideira com óleo de coco. Em seguida, partiremos uma das bananas ao meio, no sentido do comprimento e depois, cada uma das metades novamente ao meio, formando 4 fatias, com as quais cobrimos o fundo da frigideira que preparamos, reservando. Numa vasilha, esmagaremos a outra banana, juntando: o ovo, o sal, a baunilha, a farinha de aveia e o mel, mexendo após cada acréscimo. Incluiremos o fermento em pó, mexendo suavemente, despejando essa massa por cima das bananas, na frigideira. Finalizaremos a receita seguindo direitinho o passo a passo. Sirva e saboreie seu incrível pão de aveia com banana!
Veja como é fácil preparar, vou te mostrar o passo a passo e todos os ingredientes para preparar essa saborosa receita. Garanto que você vai colocar essa entre as suas favoritas, não tem como errar, basta seguir o modo de preparo abaixo que vai dar tudo certo. Não vai sobrar nada depois que verem ela na mesa, é amor à primeira mordida. Se quiser dar o seu toque vai ficar mais saborosa ainda, nós conte nos comentários o que fez para que todo mundo teste também. Obrigada por visitar nosso site.
Ingredientes da receita de pão de aveia com banana
- 1 colher (sobremesa) de essência de baunilha (ou 1 colher de chá de canela em pó)
- óleo de coco (o quanto baste)
- 1 colher de chá de fermento em pó
- 1 colher (sopa) de mel
- 2 bananas-nanicas maduras
- 5 colheres (sopa) de farinha de aveia
- 2 ovos inteiros
- 1 pitada de sal
Modo de preparo
- Unte uma frigideira, preferencialmente antiaderente, com óleo de coco derretido, passando-o com uma folha de papel-toalha.
- Corte uma das bananas ao meio, no sentido do comprimento e em seguida, cada uma dessas metades mais uma vez ao meio, obtendo 4 fatias.
- Utilize essas fatias de banana para cobrir o fundo da frigideira já untada com óleo de coco. Deixe reservada.
- Em uma tigela, amasse a outra banana e acrescente: o ovo, o sal, a essência de baunilha, a farinha de aveia e o mel, misturando após cada adição.
- Agregue o fermento em pó, misturando delicadamente e ponha a massa sobre as bananas da frigideira, espalhando e nivelando bem.
- Leve a frigideira ao fogo médio e tampe-a, assando por 10 minutos.
- Quando a massa ficar firme na superfície e a base ficar dourada, vire o pão, que doure do outro lado por igual.
- Pronto! Agora você já pode servir e desfrutar do seu sensacional pão de aveia com banana!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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