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Lanche de frango sem forno prático e rápido de preparar para o lanche de toda a família

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Lanche de frango sem forno é a maneira mais saborosa de preparar uma refeição rápida, sem precisar levar ao forno. É uma excelente sugestão para servir num almoço ou num jantar. Confira o passo a passo dessa versão de lanche de frango sem forno e faça, você vai adorar! É divino!

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Quer aprender a preparar uma receita deliciosa? Vem comigo que eu te mostro o passo a passo e todos os ingredientes necessários. Tenho certeza de que você vai adorar e incluir essa delícia no seu cardápio. Siga as instruções abaixo e sucesso garantido! Ah, e não esqueça de compartilhar suas adaptações nos comentários.

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Como fazer lanche de frango sem forno 

Para fazer lanche de frango sem forno vamos precisar para o recheio de frango desfiado, tomate, cebola, alho, pimentão, azeitona, azeite, requeijão, sal, coentro em pó, páprica defumada, pimenta do reino e cheiro verde. Para a massa do lanche de frango sem forno, iremos precisar de água, farinha de trigo, azeite, açúcar e sal. Para a montagem do lanche de frango sem forno vamos utilizar requeijão, mussarela, presunto e orégano. Teremos que seguir corretamente a sequência do preparo tanto do recheio, da massa, como também da montagem do lanche de frango sem forno e levar para assar numa frigideira na boca do fogão. Finalizar seguindo as orientações, retirar do fogo, e saborear esse suculento lanche de frango sem forno!

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Ingredientes da receita de lanche de frango sem forno 

Para o recheio 

  • 300 gramas de peito de frango cozido e desfiado 
  • 1 tomate picado
  • ½ cebola picada
  • 2 dentes de alho picados
  • ¼ de pimentão picado
  • 5 azeitonas picadas
  • 2 colheres de sopa de azeite
  • 2 colheres(sopa) de requeijão 
  • ½ colher(chá) de sal 
  • ½ colher(chá) de coentro em pó 
  • ½ colher(chá) de páprica defumada
  • ½ colher(chá) de pimenta do reino
  • Cheiro verde a gosto 

Para a massa 

  • ¾ xícara(chá) de água 
  • 2 xícaras(chá) de farinha de trigo
  • 1 ½ colher(sopa) de azeite 
  • ½ colher(chá) de açúcar
  • ½ colher(chá) de sal 

Obs.: Essa massa não leva fermento. 

Para a montagem 

  • 1 colher(sopa) de requeijão 
  • Orégano a gosto 
  • 150 gramas de mussarela
  • 150 gramas de presunto 
  • Margarina q.b. 
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Modo de preparo

Do recheio 

  1. Numa panela coloque o azeite, a cebola, leve em fogo médio e deixe dourar um pouco. Adicione o alho, refogue um pouco mais. 
  2. Acrescente o frango desfiado e mexa para incorporar. Coloque o tomate, o pimentão, a azeitona, a páprica defumada, o coentro, o sal e a pimenta do reino. 
  3. Misture tudo muito bem para agregar os temperos. Coloque o requeijão e o cheiro verde, misture para agregar e retire do fogo. Deixe esfriar e reserve. 

Da massa 

  1. Numa tigela coloque a farinha de trigo, o sal, o açúcar, o azeite, e a água, aos poucos, misturando bem com as mãos e amassando até obter o ponto de amassar. 
  2. Transfira para uma bancada e sove levemente para obter uma massa lisa e homogênea. 
  3. Abra amassa com um rolo, na bancada levemente untada com óleo, modelando um circulo, com uma espessura de ½ cm. 
  4. Cubra o centro do círculo de massa com requeijão a gosto, mas não passe nas laterais. Coloque o recheio de frango, por cima o presunto picado e a mussarela ralada (100 gramas)
  5. Polvilhe com o orégano e feche o círculo como se fosse uma trouxinha de roupa, pressionando para vedar bem. 
  6. Disponha numa frigideira a margarina, em fogo baixo, colocar a trouxinha de massa recheada com a parte fechada para baixo.
  7. Tampe a frigideira e deixe assar a parte de baixo por cerca de 4 minutos. Vire para assar o outro lado da mesma forma. 
  8. Depois disso, ainda em fogo baixo, finalize passando requeijão na superfície do lanche, cubra com o restante da mussarela, polvilhe orégano, tampe e deixe derreter.
  9. Decore com rodelas de tomate, e passe o maçarico para dourar a mussarela. 
  10. Retire do fogo, e se delicie com esse espetáculo de lanche de frango sem forno!
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COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis ​​e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis ​​e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.

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Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis ​​do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis ​​e têm gorduras boas para o corpo.

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Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.

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