O frango à rolê é uma receita simples e muito saborosa, uma forma de diversificar sua refeição com frango. O diferencial é que são assados no forno, o que torna a receita mais saudável. A combinação de ingredientes é perfeita, tudo contribui para um sabor delicioso e um cheiro muito gostoso de comida boa. Faça hoje mesmo seu frango à rolê e aproveite!
Quer aprender a preparar uma receita deliciosa? Vem comigo que eu te mostro o passo a passo e todos os ingredientes necessários. Tenho certeza de que você vai adorar e incluir essa delícia no seu cardápio. Siga as instruções abaixo e sucesso garantido! Ah, e não esqueça de compartilhar suas adaptações nos comentários.
Como fazer frango à rolê
Para fazer o frango à rolê você vai precisar de filés de frango, azeite, alho em pasta, tempero completo, molho shoyu, tirinhas de cenoura, bacon e pimentão. Após temperar os bifes com azeite, pasta de alho, tempero completo e shoyu, você vai fazer rolinho, colocando dentro de cada um o recheio: cenoura, bacon e pimentão. Vai tudo numa assadeira bem coberto com papel alumínio para não ressecar, por mais ou menos meia hora. Então estará pronto seu delicioso frango a rolê. Faça hoje mesmo e receba muitos elogios!
Ingredientes da receita de frango a rolê
- 1 kg de filé de frango
- 2 colheres (sopa) de azeite de oliva
- 1 colher (sobremesa) de alho em pasta
- 1 colher (sobremesa) de tempero completo
- 1 colher (sopa) de molho shoyu
- 2 cenouras em tiras
- 200g de bacon em tiras
- 2 pimentões vermelhos ou amarelos em tiras
Modo de preparo
- Pré-aqueça o forno a 180ºC.
- Tempere os filés de frango com o azeite, a pasta de alho, o tempero completo e o shoyu.
- Vá enrolando cada filé com uma tira de cenoura, uma tira de bacon e uma tira de pimentão dentro e prenda com palito de dentes.
- Disponha os filés numa assadeira forrada e coberta com papel alumínio e leve ao forno por 30 minutos.
- Retire o papel alumínio de cima e volte ao forno até dourar levemente.
- Sirva em seguida e bom apetite!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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