Você não pode deixar de experimentar esse espetáculo de empadão de frango. A massa é uma delícia e desmancha na boca, e o recheio então nem se fale! É um show de sabores e muita cremosidade. Não perca tempo, acompanhe todo o passo a passo a seguir e faça um maravilhoso empadão de frango para toda a família!
Preparar uma receita saborosa nunca foi tão fácil! Vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que todo mundo vai amar, não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e não tem como errar. Depois, nos conte o que achou e suas dicas de personalização.
Como fazer empadão de frango
Essa receita de empadão de frango com certeza vai deixar todo mundo impressionado e com muita água na boca, pois conta com uma massa saborosíssima que desmancha na boca e um delicioso recheio de frango que é pura cremosidade. E a melhor parte é que pra fazer essa maravilha não tem segredos, é muito simples. Começamos preparando um incrível recheio com frango desfiado, legumes, bastante tempero, creme de leite, queijo e requeijão. Na sequência, preparamos a massa que é à base de farinha de trigo e manteiga, além de alguns outros ingredientes que vão dar ainda mais sabor. Agora é só montar seu empadão de franfo e levar ao forno até dourar!
Ingredientes da receita de empadão de frango
Para o recheio
- 360g de peito de frango cozido e desfiado
- 1 fio de óleo
- 1 colher de sopa de manteiga
- 1 cebola grande picada
- 3 dentes de alho picados
- sal a gosto
- pimenta-do-reino, páprica e cúrcuma a gosto
- 80g de azeitonas picadas
- 1 pimentão amarelo picado
- cheiro-verde a gosto
- brócolis a gosto
- pepino fatiado a gosto
- cenoura cozida e fatiada a gosto
- tomate cereja a gosto
- 1 colher de sobremesa de extrato de tomate
- 350g de creme de leite
- 180g de requeijão
- 150g de queijo ralado
Para a massa
- 200g de manteiga ou margarina (>80% de gordura)
- 2 gemas
- 50g de queijo parmesão ralado
- 50g de creme de leite
- 1 colher de chá de sal
- 1 colher de chá de fermento químico em pó
- 400g de farinha de trigo
- 1 gema (para pincelar)
- 1 fio de azeite (para pincelar)
Modo de preparo
Do recheio
- Aqueça uma panela com óleo e manteiga.
- Junte a cebola e o alho e deixe refogar.
- Em seguida, acrescente o frango desfiado e os vegetais.
- Tempere com sal, pimenta-do-reino, páprica, cúrcuma e outros temperos de sua preferência.
- Adicione o extrato de tomate, o creme de leite, as azeitonas e o cheiro-verde.
- Tampe a panela e deixe refogar por 3 minutos.
- Desligue o fogo e deixe esfriar.
- Junte o requeijão e o queijo ralado. Misture bem.
- Reserve.
Da massa
- Numa tigela, adicione o creme de leite, o sal, o parmesão ralado, a manteiga e as gemas.
- Misture bem e então acrescente a farinha de trigo aos poucos.
- Acrescente também o fermento.
- Trabalhe a massa até obter uma textura bem lisinha.
- Envolva em plástico filme e leve à geladeira por 30 minutos.
Da montagem
- Divida a massa em duas partes, uma ligeiramente menor que a outra.
- Com a parte menor, cubra todo o fundo e as laterais de uma assadeira retangular, espalhando uniformemente a massa com as mãos.
- Espalhe o recheio na assadeira.
- Coloque o restante da massa entre dois sacos plásticos e abra com um rolo no tamanho da assadeira.
- Use para fechar o empadão.
- Misture uma gema e um fio de óleo e pincele sobre o empadão.
- Asse em forno preaquecido, a 180°C, por 30 minutos ou até dourar.
- Retire do forno e sirva seu incrível empadão de frango! Bom apetite!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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