Essa receita de empadão de frango é simplesmente fantástica e você não pode deixar de fazer! A massa desse empadão é super saborosa e chega a derreter quando mordemos, e o recheio nem se fale, é de deixar qualquer um com água na boca. Não perca tempo e faça hoje mesmo esse empadão de frango para toda a família!
Quer surpreender seus convidados com uma receita deliciosa? Vou te mostrar como preparar essa delícia de maneira fácil e rápida. Basta seguir as instruções abaixo e todos vão adorar! Não sobrará nada na mesa, pode apostar. E se quiser dar o seu toque pessoal, compartilhe suas adaptações nos comentários.
Como fazer empadão de frango
O preparo dessa receita é muito fácil, e consiste basicamente em quatro partes: recheio, massa, montagem e finalização. Para o recheio, vamos primeiro cozinhar um peito de frango na panela de pressão e depois desfiá-lo bem. Com o frango pronto, vamos refogar em uma panela com azeite, alho e cebola. Assim que dourar, entramos com milho-verde, frango desfiado, molho de tomate, azeitonas e alguns temperos. Agora é vamos fazer a massa, e para isso é só juntar em um recipiente farinha, sal, ovo e água e misturar bem. Com a massa e o recheio prontos, agora é só montar tudo em uma forma e finalizar no forno! Essa receita é sucesso garantido!
Ingredientes da receita de empadão de frango
Para a massa
- 1 ovo
- 2 gemas
- 250g de margarina ou manteiga gelada (com mais de 70% de lipídeos)
- 500g de farinha de trigo
- 1 colher de chá de sal
- 70mL de água gelada (aproximadamente)
Para o frango
- 400g de peito de frango sem pele e desossado
- 1 cebola
- 2 dentes de alho
- 2 tabletes de caldo de galinha
- 1 colher de sopa de colorau
- 1 colher de chá de sal
Para o recheio
- 1 cebola picada
- 2 dentes de alho picados
- 2 tomates picados (sem sementes)
- 1 lata de milho-verde
- ½ xícara de chá de azeitonas verdes fatiadas
- ½ sachê de molho de tomate
- 1 sachê de tempero pronto
- 1 xícara de chá de caldo do cozimento do frango
- 2 colheres de sopa de azeite
- 1 colher de café de pimenta-do-reino
- 1 colher de café de sal
- 200g de requeijão cremoso
Modo de preparo
Do frango
- Coloque o frango, a cebola, o alho, o caldo de galinha, o colorau e o sal em uma panela de pressão e cubra com água.
- Tampe a panela, leve ao fogo e cozinhe na pressão por 20 minutos.
- Desligue o fogo e deixe a pressão sair naturalmente.
- Retire o frango e desfie-o. Reserve.
- Reserve 1 xícara do caldo de cozimento do frango.
Do recheio
- Em uma panela com azeite, refogue o alho e a cebola.
- Assim que dourar, entre com os demais ingredientes do recheio, exceto o requeijão, e deixe reduzir.
- Junte o frango desfiado e misture bem.
- Desligue o fogo e reserve.
Da massa
- Em uma tigela, coloque a farinha de trigo e o sal.
- Adicione a margarina e amasse com as pontas dos dedos até obter uma textura de farofa.
- Acrescente o ovo e 1 gema e misture bem.
- Despeje a água gelada aos poucos, sem parar de mexer, até formar uma massa lisa e homogênea.
- Envolva a massa em plástico film e reserve na geladeira por 30 minutos.
Da montagem
- Divida a massa em duas partes, uma ligeiramente maior que a outra.
- Use a parte maior para cobrir o fundo e a lateral de uma forma redonda de aproximadamente 25cm de diâmetro.
- Forre a massa com metade do recheio, espalhe o requeijão e coloque o restante do recheio.
- Abra a outra parte da massa com um rolo e feche o empadão.
- Pincele 1 gema sobre a massa e faça alguns furos com um garfo.
- Asse em forno médio, preaquecido, por aproximadamente 45 minutos.
- Sirva e se delicie com esse incrível empadão de frango!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.