Existem várias receitas de esfiha, não é mesmo? Mas esta, em especial, é de dar água na boca,pois tem uma massa macia e fofinha e um recheio bem saboroso e molhadinho. Perfeita para servir no lanche da tarde ou na ocasião em que desejar, essa esfiha vai conquistar a todos. Não perca tempo, confira a receita e faça a sensacional esfiha, que lhe renderá vários elogios!
Que tal aprender a preparar uma receita deliciosa e impressionar todo mundo? Eu vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que você vai amar e que não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e, depois, nos conte como ficou e suas dicas de personalização. Obrigada por visitar nosso site e boa sorte na cozinha!
Como fazer esfiha
Para a receita de esfiha, vamos iniciar pelo preparo da massa, utilizando: ovo, leite, óleo, açúcar, sal, fermento biológico fresco e farinha de trigo. Primeiramente, vamos aquecer todos os ingredientes, com exceção da farinha de trigo, e depois misturar tudo em uma bacia. Em seguida, vamos deixar a massa crescer, enquanto preparamos o recheio, que utiliza: carne moída, cebola, tomate, sal, suco de limão, azeite e tempero completo. Vamos misturar tudo e rechear a esfiha. Finalmente, vamos abrir pequenas porções de massa com as mãos, rechear, formar as esfihas, acomodar na assadeira, pincelar com gema e levar para assar no forno, até dourar. Sua apetitosa esfiha já pode ser servida e degustada, bom apetite!
Ingredientes da receita de esfiha
Para a massa
- 1 kg de farinha de trigo (aproximadamente)
- 40g de fermento biológico fresco
- 1 ovo inteiro
- 1 colher (sobremesa) de açúcar
- 2 e ¼ de xícara (chá) de leite integral
- ¾ de xícara (chá) de óleo de soja
- gemas (para pincelar)
- 1 colher (sopa) de sal
Para o recheio
- 3 colheres (sopa) de azeite de oliva
- 3 tomates sem pele e sem sementes picadinhos
- 1 kg de patinho moído
- 1 cebola média picada
- 1 colher (sopa) rasa de tempero completo
- sal (a gosto)
- suco de 1 limão tahiti
Modo de preparo
- Adicione e misture em uma panela: o ovo, o leite, o óleo, o açúcar, o sal e o fermento.
- Coloque em fogo baixo até que fique morno, cuidado para não deixar esquentar muito, nem ferver.
- Apague o fogo e transfira a mistura para uma bacia.
- Junte a farinha de trigo, aos poucos, até que a massa solte das mãos.
- Em uma bancada, sove a massa, até que ela fique bem lisinha.
- Utilize um guardanapo limpo para cobrir e deixe crescer, na própria bacia, entre 30 minutos e 1 hora.
- Nesse meio tempo, prepare o recheio, misturando todos os ingredientes em um recipiente.
- Não há necessidade de cozinhar a carne, pois ela cozinha pela ação do limão e dentro do forno.
Montagem
- Com as mãos, abra pequenas porções de massa, adicione uma porção de recheio no centro e feche bem, dando o formato triangular para as esfihas.
- Acomode as esfihas em uma forma untada e enfarinhada, pincelando-as com as gemas.
- Asse em forno médio pré-aquecido até que elas fiquem douradas, por mais ou menos 30 minutos.
- Tire do forno e deixe esfriar um pouco.
- Sirva sua divina esfiha e delicie-se com essa gostosura!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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