A broa de fubá é uma receita rápida de fazer, muito leve e fofinha e que fica perfeita para comer acompanhada de um café quentinho! Uma receita sem glúten e zero lactose, essa broa de fubá fica linda e extremamente saborosa. Faça essa broa de fubá e você irá agradar a todos! Experimente!
Quer aprender a preparar uma receita deliciosa? Vem comigo que eu te mostro o passo a passo e todos os ingredientes necessários. Tenho certeza de que você vai adorar e incluir essa delícia no seu cardápio. Siga as instruções abaixo e sucesso garantido! Ah, e não esqueça de compartilhar suas adaptações nos comentários.
Como fazer broa de fubá
Para fazer essa broa de fubá vamos precisar de ingredientes que você deve ter em casa. Estamos falando de óleo, açúcar, água, fubá mimoso, polvilho doce, ovo, erva doce, fermento químico em pó, e sal. O modo de preparo dessa broa de fubá é muito simples! Colocamos óleo, sal, açúcar e água em uma panela e levamos ao fogo para ferver. Acrescentamos uma mistura de fubá com polvilho e retornamos ao fogo por 5 minutos. Incorporamos os outros ingredientes à massa, modelamos as broas em uma tigela com fubá, colocamos em uma assadeira sem untar e assamos por 35 minutos. Depois é só provar essa maravilha!
Ingredientes da receita de broa de fubá
- 2 colheres de sopa de óleo
- 1/4 de xícara de chá de açúcar
- 1 xícara de chá de água
- 1/2 xícara de chá de fubá mimoso
- 1/2 xícara de chá polvilho doce
- 2 ovos inteiros
- 1/2 colher de chá de erva doce
- 1/2 colher de chá de fermento químico em pó
- fubá para modelar
- sal a gosto
Modo de preparo
- Em uma panela, coloque o óleo, o sal, o açúcar e a água e misture bem. Leve ao fogo até que levante a fervura.
- Em uma tigela, coloque o fubá mimoso e o polvilho doce e misture bem.
- Incorpore a mistura de fubá e polvilho ao conteúdo da panela, incorporando tudo muito bem.
- Quando a massa ficar bem lisa, retorne a panela ao fogo médio, mexendo constantemente e deixando cozinhar por 5 minutos, até desgrudar bem da panela.
- Coloque a massa em uma tigela, espalhando bem para esfriar.
- Acrescente os ovos, a erva doce e o fermento químico em pó.
- Vá misturando com as mãos até que a massa fique levemente pegajosa e bem homogênea.
- Com uma colher, porcione a massa e coloque sobre uma tigela com fubá no fundo. Polvilhe um pouco de fubá sobre a massa.
- Mexa a tigela em movimentos circulares para modelar suas broas.
- Coloque as broas em uma assadeira sem necessidade de untar.
- Asse em forno pré-aquecido a 180 °C por 35 minutos.
- Agora é só aguardar amornar e provar sua incrível broa de fubá!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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