Essa receita de empadão de minuto é perfeita para você que quer preparar um prato delicioso para impressionar a todos, mas tem pouco tempo. Para fazer esse empadão de minuto, basta misturar todos os ingredientes da massa, modelar, rechear e levar ao forno. Esse empadão é vapt-vupt!
Preparar uma receita saborosa nunca foi tão fácil! Vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que todo mundo vai amar, não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e não tem como errar. Depois, nos conte o que achou e suas dicas de personalização.
Como fazer empadão de minuto
Para fazer essa maravilhosa receita de empadão, precisaremos dos seguintes ingredientes para a massa: manteiga, ovos, sal, água e farinha de trigo. É só adicionar todos esses ingredientes em uma bacia e misturar bem até formar uma massa lisa e homogênea. Com essa massa, cobrimos o fundo e as laterais de uma travessa. Em seguida, é a vez de adicionarmos os recheios: palmito, milho, ervilha, azeitonas, muçarela e requeijão. Depois de colocar todos os ingredientes, então abrimos o restante da massa com um rolo, fechamos o empadão e levamos ao forno para assar por poucos minutos.
Ingredientes da receita de empadão de minuto
Para a massa
- 200g de manteiga em ponto de pomada
- 2 ovos
- 1 colher de café de sal
- ⅓ de copo americano de água
- 300g de farinha de trigo
Para o recheio
- 1 pote de palmito de 500g
- 1 tomate picado
- 100g de azeitonas sem caroço
- 100g de ervilhas
- 100g de milho-verde
- 150g de muçarela em cubinhos ou ralada
- 2 copos de requeijão cremoso (400g)
Modo de preparo
- Em um bowl, adicione a manteiga, os ovos, o sal e a água.
- Misture tudo muito bem.
- Adicione a farinha de trigo aos poucos, sem parar de mexer.
- Amasse até formar uma massa lisa, homogênea e quebradiça.
- Deixe descansar por 5 minutos.
- Cubra o fundo e as laterais de uma travessa ou forma com a massa. Para isso, basta adicionar porções da massa na travessa e pressionar com os dedos para modelar.
- Feito isso, adicione o recheio, na seguinte ordem: palmito, milho, ervilha, azeitonas, tomate, muçarela e por último o requeijão. Lembre-se de espalhar bem o requeijão.
- Coloque o restante da massa entre dois sacos plásticos e abra com um rolo.
- Retire o saco plástico e use essa massa aberta para cobrir o empadão.
- Retire o excesso de massa e pressione as bordas com os dedos, de maneira uniforme.
- Faça alguns furos sobre a massa e pincele toda a superfície com uma gema.
- Leve ao forno médio, preaquecido, e asse por 15 minutos ou até que esteja bem dourada.
- Aguarde esfriar um pouco e sirva esse espetacular empadão de minuto!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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