Nada como uma deliciosa panqueca de frango ao molho branco para alegrar todos os paladares durante um almoço familiar de domingo ou mesmo um jantar com os amigos. Essa receita de panqueca de frango com molho branco fica um verdadeiro espetáculo. Faça hoje mesmo!
Quer aprender a preparar uma receita deliciosa? Vem comigo que eu te mostro o passo a passo e todos os ingredientes necessários. Tenho certeza de que você vai adorar e incluir essa delícia no seu cardápio. Siga as instruções abaixo e sucesso garantido! Ah, e não esqueça de compartilhar suas adaptações nos comentários.
Como fazer panqueca de frango com molho branco
Para fazer essa receita, vamos dividi-las em quatro etapas. Na primeira, vamos preparar as panquecas, e para isso utilizaremos ovos, leite, farinha de trigo, óleo e sal. É só bater tudo no liquidificador e depois fritar, em pequenas quantidades, na frigideira. Para a segunda etapa, vamos preparar o recheio, e basta refogar frango desfiado com alho, cebola e alguns temperos. Agora é a vez do molho branco, e para isso utilizaremos manteiga, farinha e leite, além dos temperos. Com cada etapa concluída, vamos para a última: montar tudo em uma travessa e levar ao forno para gratinar.
Ingredientes da receita de panqueca de frango com molho branco
Para as panquecas
- 2 ovos inteiros
- 250mL de leite integral
- 2 xícaras de chá de farinha de trigo
- 3 colheres de sopa de óleo
- 1 colher de chá de sal
- 50g de queijo parmesão ralado (para finalizar)
Para o recheio
- 1 peito de frango cozido e desfiado
- 2 tomates sem sementes cortados em cubinhos
- 2 dentes de alho bem picados
- 1 cebola média picada
- 4 colheres de sopa de azeite
- ½ maço de cheiro-verde picado
- sal e pimenta-do-reino a gosto
Para o molho branco
- 4 colheres de sopa de manteiga
- 5 colheres de sopa de farinha de trigo
- 1L de leite integral
- 50g de parmesão ralado
- sal e pimenta-do-reino a gosto
- ½ bola de noz-moscada ralada
Modo de preparo
Da massa
- Bata todos os ingredientes da massa no liquidificador até formar uma massa líquida e homogênea.
- Aqueça uma frigideira untada com azeite ou manteiga.
- Despeje sobre a frigideira uma concha da massa, cobrindo toda a superfície.
- Quando desgrudar a parte de baixo, vire a panqueca e aguarde o outro lado desgrudar e dourar.
- Faça isso até acabar a massa.
- Reserve.
Do recheio
- Refogue o alho e a cebola em uma panela com azeite.
- Quando dourar, acrescente o frango desfiado e deixe refogar com o alho e a cebola por alguns minutos.
- Quando o frango também estiver dourado, desligue o fogo e tempere com cheiro-verde, sal e pimenta-do-reino.
- Reserve.
Do molho branco
- Adicione a manteiga e a farinha de trigo em uma panela e leve ao fogo médio.
- Misture esses dois ingredientes até que formem uma massa homogênea.
- Acrescente o leite aos poucos, sem parar de mexer.
- Cozinhe o molho por aproximadamente 30 minutos ou até que comece a engrossar. Nesse tempo, não pare de mexer.
- Reserve.
Montagem
- Em cada panqueca, adicione um pouco de recheio e enrole-a, deixando em forma cilíndrico.
- Forre o fundo de uma travessa com uma camada de molho branco e acomode nessa travessa as panquecas.
- Despeje sobre elas o restante do molho.
- Polvilhe parmesão ralado por cima.
- Leve ao forno preaquecido, a 200°C, por 20 minutos, ou até gratinar.
- Agora é só servir suas deliciosas panquecas. Bom apetite!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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