Maionese de legumes, também conhecida em algumas regiões como batatonese, é um excelente acompanhamento para suas refeições do dia-a-dia. Maionese de legumes é um prato super nutritivo, saboroso e que pode ser preparado sem dificuldades. Faça hoje mesmo!
Quer surpreender seus convidados com uma receita deliciosa? Vou te mostrar como preparar essa delícia de maneira fácil e rápida. Basta seguir as instruções abaixo e todos vão adorar! Não sobrará nada na mesa, pode apostar. E se quiser dar o seu toque pessoal, compartilhe suas adaptações nos comentários.
Como preparar maionese de legumes
Essa receita de maionese de legumes é super prática e rápida, além de muito saborosa. Você vai precisar de poucos ingredientes, mas não se engane: juntos, esses poucos ingredientes ficarão uma delícia! A base dessa receita são as batatas, então o primeiro passo dessa receita é descascar as batatas, cortá-las em cubos e cozinhá-las, até ficarem macias. Em seguida, amasse uma parte da batata cozida. Depois, em uma travessa, basta adicionar a batata, os demais legumes e a maionese e misturar bem. Tempere com sal e pimenta-do-reino gosto e sirva fria. Faça hoje mesmo essa deliciosa receita de maionese de legumes e surpreenda-se!
Ingredientes da receita de maionese de legumes
- 6 batatas grandes
- 3 latas de seleta de legumes
- 1 e ½ xícara de chá de maionese
- suco de ½ limão
- sal e pimenta-do-reino (a gosto)
Modo de preparo
- Descasque e corte as batatas em cubos médios.
- Cozinhe em água fervente por aproximadamente 20 minutos, até que fiquem macias.
- Amasse bem metade da batata cozida, deixando em textura de purê.
- Misture a batata amassada à maionese e ao suco de limão, deixando bem homogêneo.
- Em uma travessa, adicione essa mistura, junto com as batatas em pedaços e a seleta de legumes escorrida.
- Tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto, misture bem e leve à geladeira até esfriar.
- Sirva sua deliciosa maionese de legumes fria!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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