Com certeza essa é uma das melhores receitas de esfiha que você verá, pois ela deixa a massa super macia e fofinha, e o recheio fica bem úmido e suculento. Não tem coisa melhor, não é mesmo? Então não perca tempo e faça agora mesmo para toda família essa deliciosa receita!
Que tal aprender a preparar uma receita deliciosa e impressionar todo mundo? Eu vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que você vai amar e que não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e, depois, nos conte como ficou e suas dicas de personalização. Obrigada por visitar nosso site e boa sorte na cozinha!
Como fazer esfiha
Para fazer a esfiha, começaremos preparando a massa, e para isso você usaremos os seguintes ingredientes: ovo, leite, óleo, açúcar, sal, fermento biológico fresco e farinha de trigo. Misture todos os ingredientes, à exceção da farinha, e aqueça-os. Depois, em uma tigela grande, adicione a farinha de trigo até formar uma massa. Deixe a massa crescer enquanto preparamos o recheio, feito com carne moída, cebola, tomate, sal, suco de limão, azeite e os temperos do seu agrado. Agora é só montar as esfihas com esse recheio e levar ao forno. E não se engane, o recheio vai para o forno cru mesmo, assim ele vai ficar super suculento! Faça hoje mesmo essa delícia de esfiha de carne e aproveite!
Ingrediente da receita de esfiha
Para a massa
- 1 ovo inteiro
- 2 e ¼ de xícara de chá de leite
- ¾ de xícara de chá de óleo vegetal
- ½ colher de sopa de açúcar
- 1 colher de sopa de sal
- 40g de fermento biológico fresco
- 1 kg de farinha de trigo
- 2 gemas (para pincelar as esfihas)
Para o recheio
- 1 kg de patinho moído (ou outro corte com pouca gordura)
- 1 cebola picada
- 3 tomates sem pele e sem sementes picados
- suco de 1 limão
- 3 colheres de sopa de azeite
- sal e demais temperos (a gosto)
Modo de preparo
- Em uma panela, misture o ovo inteiro, o leite, o óleo, o açúcar, o sal e o fermento.
- Leve ao fogo baixo e desligue o fogo antes de levantar fervura.
- Passe a mistura para um recipiente grande e incorpore a farinha de trigo, misturando bem.
- Quando a massa desgrudar das mãos, sove bem até que fique lisinha e deixe descansar até dobrar de volume.
- Para o recheio, basta misturar todos os ingredientes. Não precisa cozinhar!
- Para a montagem, abra pequenos pedaços da massa com as mãos, adicione o recheio e feche no formato de esfiha.
- Se necessário, passe um pouco d’água com os dedos na massa da esfiha para fechá-la bem.
- Distribua as esfihas em uma forma untada e enfarinhada e pincele com as gemas.
- Leve ao forno médio, preaquecido, e asse por 30 minutos ou até dourarem.
- Retire do forno e sirva em seguida.
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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