Nesta receita, vamos te ensinar a fazer o legítimo frango xadrez, um forma fantasticamente gostosa de se preparar o frango, fica extremamente suculento e muito bem temperado. Essa receita é muito fácil de fazer e o resultado vale muito a pena, pois é uma delícia. Não deixe de fazer o verdadeiro frango xadrez!
Preparar uma receita saborosa nunca foi tão fácil! Vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que todo mundo vai amar, não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e não tem como errar. Depois, nos conte o que achou e suas dicas de personalização.
Como fazer frango xadrez
Para fazer essa receita, nós utilizamos a coxa ou a sobrecoxa do frango, que é um corte mais suculento da ave. Então com o frango separado, vamos cortá-lo em cubos e preparar um bom tempero para ele, com pimenta-do-reino, vinho de arroz, shoyu, sal, alho, gengibre, amido de milho e clara de ovo. Enquanto nosso frango descansa um pouco, vamos preparar um delicioso molho, e para isso basta misturar em uma tigela shoyu, vinagre escuro, açúcar, sal, água e amido de milho. Por fim, vamos dourar o frango em uma panela, juntar alho-poró, alho e pimentas seca e sichuan. Por fim, é só acrescentar amendoim, óleo de gergelim e o molho. Está pronto!
Ingredientes da receita de frango xadrez
Para frango
- 300g de filé de coxa ou sobrecoxa de frango
- 1 talo de alho-poró
- pimenta sichuan a gosto
- pimenta chilli seca a gosto
- 3 dentes de alho picados
- gengibre a gosto
- 1 fio de óleo de gergelim
- 60g de amendoim torrado
Para a marinada
- pimenta-do-reino branca a gosto
- 1 clara de ovo
- 2 colheres de sopa de amido de milho
- 1 colher de sopa de vinho de arroz shaoxing ou sakê
- sal a gosto
- 1 colher de sopa de shoyu
- 1 dente de alho
- 1 pedaço de gengibre
- 30mL de água
Para o molho
- 2 colheres de sopa de shoyu
- 1 colher de sopa de sal
- 3 colheres de sopa de vinagre escuro ou balsâmico
- 1 e ½ colher de sopa de açúcar
- 50mL de água
- 1 de colher de sopa de amido de milho
Modo de preparo
Da marinada
- Corte os frango em cubos e coloque em uma tigela.
- Passe o alho e o gengibre em um ralador e misture-os em 30mL de água.
- Tempere o frango com sal, clara de ovo, pimenta-do-reino branca, vinho de arroz, água com gengibre e alho e shoyu.
- Acrescente o amido de milho, misture bem e reserve por 20 minutos.
Do molho
- Adicione todos os ingredientes do molho em um bowl e misture bem.
- Reserve.
Do frango
- Leve o frango para cozinhar em uma panela com um fio de óleo.
- Quando dourar bem, retire da panela e reserve.
- Na mesma panela, adicione mais um fio de óleo e coloque para refogar o alho-poró, as pimentas, o alho e o gengibre.
- Assim que esses ingredientes estiverem bem refogados, retorne o frango para a panela.
- Junte o amendoim torrado e finalize com um fio de óleo de gergelim.
- Entre com o molho e misture.
- Agora é só saborear seu incrível frango xadrez! Bom apetite!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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