Você já imaginou fazer um lanche delicioso e saudável com apenas dois ingredientes? Com esta receita incrível, você vai aprender a fazer um lanche de banana com farinha de milho para substituir o pão no seu café da manhã ou na sua refeição da noite, que é muito fácil, rápido e econômico. Confira a receita do Canal Jack Dicas e Receitas e faça o magnífico lanche de banana, que vai amar!
Como fazer lanche de banana
Para a receita de lanche de banana, utilizaremos somente dois ingredientes bem simples: banana e farinha de milho tipo flocão, aquela farinha de milho usada geralmente para o preparo do cuscuz. Com esses ingredientes e um jeito de fazer muito fácil, vamos preparar um lanche incrível. Iniciaremos descascando as bananas, que precisam estar bem maduras, amassando-as bem. Após amassarmos bem as bananas, iremos acrescentar farinha de milho até atingir o ponto da massa. Numa frigideira untada vamos adicionar porções da massa e aguardar dourar de ambos os lados. Então você já pode servir e saborear seu espetacular lanche de banana!
Preparar uma receita saborosa nunca foi tão fácil! Vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que todo mundo vai amar, não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e não tem como errar. Depois, nos conte o que achou e suas dicas de personalização.
Ingredientes da receita de lanche de banana
- 1 copo de farinha de milho flocão
- 2 bananas maduras
Modo de preparo
- Tire as cascas das bananas e adicione-as num prato.
- Use um garfo para esmagar bem as bananas.
- Vá acrescentando a farinha de milho aos poucos, mexendo sempre.
- Esquente uma frigideira com um pouco de óleo.
- Ponha pequenas quantidades da massa na frigideira, no formato que quiser.
- Deixe ficar dourado de ambos os lados.
- Pronto, agora você já pode servir e aproveitar seu delicioso lanche de banana!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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