Escondidinho é um clássico da cozinha brasileira e é difícil achar quem não gosto. Nessa receita, apresentamos para você uma versão que é feita na frigideira, ou seja, ainda mais rápido e prático de se fazer. Fica tão gostoso quanto o escondidinho feito no forno, você nem vai notar diferença.
Você gosta de cozinhar? Então vem comigo que eu vou te ensinar uma receita deliciosa! Com apenas alguns ingredientes e seguindo o passo a passo abaixo, você vai preparar uma delícia que todo mundo vai adorar. Não tem erro! E se quiser deixá-la ainda mais especial, compartilhe suas dicas nos comentários.
Como fazer escondidinho de frigideira
Para preparar essa deliciosa receita, você precisará dos seguintes ingredientes: batatas, manteiga, alho, cebola, carne-seca e parmesão ralado e temperos de sua preferência. Como qualquer escondidinho, precisamos primeiro de um purê, no caso desta receita, um purê de batatas. Para isso, é só cozinhar as batatas até que fiquem macias, e depois juntar amassá-las bem e juntar a manteiga. Isso deixará o purê bem cremoso. Antes de montar o escondidinho na frigideira, preparamos uma dica muito importante para que seu escondidinho fique bem gratinado. Leia as instruções abaixo e descubra!
Ingredientes da receita de escondidinho de frigideira
- 6 batatas médias
- 3 colheres de sopa de manteiga
- 2 xícaras de chá de carne-seca dessalgada, cozida e desfiada
- 2 dentes de alho picados
- 1 cebola média picada
- 2 colheres de sopa de azeite
- 3 colheres de sopa de parmesão ralado
- coentro ou salsinha picada (a gosto)
- sal e pimenta-do-reino (a gosto)
Modo de preparo
- Higienize, descasque e leve as batatas para cozinhar em água fervente, por aproximadamente 30 minutos, ou até que estejam bem macias.
- Amasse bem as batatas, deixando em ponto de purê.
- Misture bem a manteiga, tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto e reserve.
- Em uma frigideira com azeite, refogue o alho e a cebola.
- Quando dourar, adicione a carne-seca e mexa por alguns instantes, para que o sabor do alho e da cebola incorporem bem.
- Desligue o fogo e misture o coentro picado ou a salsinha picada. Reserve.
- Para montar, utilize uma frigideira antiaderente com paredes de pelo menos 4 dedos de altura.
- Com a frigideira fora do fogo, espalhe o parmesão por toda a superfície da frigideira.
- Por cima, faça uma camada de purê, distribua o recheio de carne-seca, e feche com o restante do purê.
- Leve a fogo baixo, por aproximadamente 8 minutos. O parmesão no fundo da frigideira deixará seu escondidinho igual ao gratinado no forno.
- Coloque a frigideira sobre um pano-de-prato molhado para resfriar o fundo da panela e ajudar a desenformar.
- Cubra a frigideira com um prato e vire de ponta-cabeça, de modo que o escondidinho fique no prato.
- Se preferir, você pode retornar o escondidinho à frigideira para “gratinar” dos dois lados.
- Prontinho, agora é só saborear seu delicioso escondidinho de frigideira. Bom apetite!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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