Está com vontade de preparar aquele almoço especial para a família e não sabe o que fazer? O pavê de frango é a opção perfeita para a ocasião porque ele é prático, fácil, rápido, econômico e rende muito. Perfeito, não é? Ah, a combinação de sabores é incrível! Não perca mais tempo aprenda agora mesmo de maneira bem detalhada, como preparar esse delicioso pavê de frango. Faça e surpreenda a todos.
Que tal aprender a preparar uma receita deliciosa e impressionar todo mundo? Eu vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que você vai amar e que não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e, depois, nos conte como ficou e suas dicas de personalização. Obrigada por visitar nosso site e boa sorte na cozinha!
Como fazer pavê de frango
Para preparar esse pavê de frango, vamos começar fazendo o creme, para isso vamos misturar o leite, a farinha de trigo, a maisena e vamos levar ao fogo mexendo até engrossar, em seguida, vamos acrescentar a margarina, o parmesão, o creme de leite e sal se necessário, reserve. O próximo passo é preparar o refogado de frango, para isso vamos dourar no azeite, a cebola, o alho e em seguida acrescente o peito de frango, os tomates, cheiro verde, azeitonas, sal, reserve. Em seguida vamos preparar o refogado de legumes, para isso vamos refogar a cebola, a margarina, o milho de verde, as cenouras, o cheiro verde, reserve. Para finalizar vamos fazer a montagem, para isso coloque em um refratário, o creme, seguido do refogado de frango e do refogado de legumes, cubra com a muçarela e salpique parmesão ralado, leve ao forno para gratinar.
Confira logo abaixo, todos os ingredientes e o passo a passo bem detalhado de como fazer esse pavê de frango delicioso.
Ingredientes da receita de pavê de frango
Creme:
- 4 xícaras (de chá) de leite
- 2 colheres (de sopa) de farinha de trigo
- 1 colher de (de sopa) de maizena
- 1 colher (de sopa) de margarina
- 5 colheres (de sopa) de queijo parmesão ralado
- 1 creme de leite sem soro (lata)
- sal o quanto achar necessário
Refogado de Frango:
- 1 peito de frango, cozido, desossado e desfiado
- 2 colheres (de sopa) de azeite
- 1 cebola média ralada
- 2 dentes de alho picados
- 2 tomates maduros picados
- cheiro verde o quanto achar necessário
- azeitonas verdes fatiadas
- sal o quanto achar necessário
Refogado de Legumes:
- 1 cebola picada
- 1 colher (de sopa) de margarina
- 1 latinha de milho verde
- 3 cenouras médias cozidas em rodelas
- cheiro verde o quanto achar necessário
Modo de Preparo:
Creme:
- Misture 4 xícaras (de chá) de leite, 2 colheres (de sopa) de farinha de trigo, 1 colher de (de sopa) de maisena e leve ao fogo mexendo até engrossar. Em seguida, acrescente 1 colher (de sopa) de margarina, 5 colheres (de sopa) de queijo parmesão ralado, 1 lata de creme de leite sem soro e o sal se necessário. Reserve.
Refogado de Frango:
- Deixe 1 cebola média ralada e 2 dentes de alho picados dourarem em 2 colheres (de sopa) de azeite, acrescente 1 peito de frango, cozido e desfiado, 2 tomates maduros picados, cheiro verde o quanto achar necessário, azeitonas verdes picadas, sal o quanto achar necessário, se ficar com água acrescente um pouco de farinha de trigo ao refogado somente para dar mais consistência. Reserve.
Refogado de Legumes:
- Faça um refogado com 1 cebola picada, 1 colher (de sopa) de margarina, 1 latinha de milho verde, 3 cenouras médias cozidas em rodelas, cheiro verde o quanto achar necessário e reserve.
Montagem:
- Coloque em um refratário o creme, o refogado de frango, o refogado de legumes e cubra com 300g de muçarela, por último salpique parmesão ralado e leve ao forno para gratinar.
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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