Nada como preparar um almoço delicioso para reunir a família, ou para servir para seus amigos numa ocasião especial. Siga o passo a passo dessa receita saborosa que o canal Tata Pereira nos apresenta, e faça o mais irresistível almoço delicioso que você já preparou na sua vida. Divino!
Como fazer almoço delicioso
Para fazer almoço delicioso vamos utilizar filé de peito frango, ovos, batatas, alho, suco de 1 limão, leite, manteiga, páprica, açafrão, mussarela, queijo parmesão ralado, presunto, molho de tomate, sal, pimenta do reino e farinha de rosca. Primeiramente iremos temperar os filés de frango seguindo a sequência de adição de temperos. Para dar continuidade na receita de almoço delicioso, teremos que seguir corretamente as orientações do passo a passo do restante do preparo, para que o resultado final seja perfeito. Depois disso é só retirar do forno, e saborear cada porção suculenta desse incrível almoço delicioso!
Você gosta de cozinhar? Então vem comigo que eu vou te ensinar uma receita deliciosa! Com apenas alguns ingredientes e seguindo o passo a passo abaixo, você vai preparar uma delícia que todo mundo vai adorar. Não tem erro! E se quiser deixá-la ainda mais especial, compartilhe suas dicas nos comentários.
Ingredientes da receita de almoço delicioso
- 4 filés de peito de frango
- 2 ovos
- 4 batatas cozidas e amassadas
- 2 dentes de alho
- Suco de 1 limão
- ½ xícara(chá) de leite
- 2 colheres(sopa) de manteiga
- Páprica picante e açafrão a gosto
- Mussarela e queijo parmesão ralado a gosto
- Presunto e molho de tomate a gosto
- Sal e pimenta do reino a gosto
- Farinha de rosca a gosto
- Óleo para fritar o quanto baste
Modo de preparo
- Numa vasilha coloque os filés de frango, tempere com o suco de limão, o alho amassado, a páprica picante, o açafrão, o sal e a pimenta do reino.
- Misture bem para envolver todos os temperos e deixe marinar alguns minutos.
- Coloque numa panela a batata cozida e amassada, o leite, a manteiga, o sal, misture bem, leve em fogo médio, mexendo sempre, e deixe cozinhar por 3 minutos.
- Passe os filés de frango no ovo batido com sal, e empane na farinha de rosca. Frite em óleo quente, fogo médio, e deixe dourar de ambos os lados. Retire do fogo.
- Coloque uma camada de molho de tomate num refratário, disponha os filés de frango empanados, cubra com metade do purê de batata e uma camada de molho de tomate.
- Coloque o restante do purê de batata, fatias de mussarela e molho de tomate.
- Finalize com queijo parmesão ralado e leve para gratinar em forno pré-aquecido a 180 graus por cerca de 15 minutos.
- Retire do forno e se delicie com esse divino almoço delicioso!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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