Essa receita de sardinha com batata é uma maravilha para servir como acompanhamento ou prato principal para toda a família! Com uma combinação de sabores toda especial e um empratamento magnífico, essa receita de sardinha com batata ensinada pela Tamiris Figueira é uma delícia!
Como fazer sardinha com batata
Para fazer essa sardinha com batata, usaremos ingredientes que costumamos ter em casa, como batata, cenoura, alho, cebola, sardinha, requeijão cremoso, tomate, queijo muçarela, azeite, cheiro-verde, pimenta calabresa, e pimenta-do-reino. Preparar essa sardinha com batata é extremamente simples. Primeiro, cozinhamos as batatas até que fiquem macias, sem desmanchar. Depois, fritamos alho e cebola e juntamos cenoura e batatas, temperando em seguida. Colocamos sardinha, requeijão, tomate, cheiro-verde e muçarela e aquecemos tampado por mais 2 minutos. Depois é só saborear essa maravilha.
Quer surpreender seus convidados com uma receita deliciosa? Vou te mostrar como preparar essa delícia de maneira fácil e rápida. Basta seguir as instruções abaixo e todos vão adorar! Não sobrará nada na mesa, pode apostar. E se quiser dar o seu toque pessoal, compartilhe suas adaptações nos comentários.
Ingredientes da receita de sardinha com batata
- 1 kg de batata
- 1 cenoura média ralada
- 2 dentes de alho picadinhos
- 1 cebola pequena picada
- 2 latas de sardinha
- 1 copo de requeijão cremoso (200 g)
- 1 tomate médio picado
- 100 g de queijo muçarela ralado
- azeite, cheiro-verde, pimenta calabresa e pimenta-do-reino a gosto
Modo de preparo
- Em uma panela, coloque as batatas descascadas e picadas para cozinhar em água fervente e salgada abundante.
- Deixe as batatas cozinharem até que fiquem macias, mas sem desmanchar, escorrendo a água em seguida.
- Em uma frigideira, frite o alho e a cebola em azeite até dourar levemente.
- Junte a cenoura e refogue até que elas fiquem macias, adicionando as batatas em seguida.
- Tempere com a pimenta-do-reino e a pimenta calabresa e desligue o fogo em seguida.
- Espalhe a sardinha despedaçada, o requeijão cremoso, o tomate, o cheiro-verde e o queijo muçarela.
- Retorne a frigideira tampada em fogo baixo por mais 2 minutos e depois sirva essa delícia de sardinha com batata!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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