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Berinjela à parmegiana perfeita e sem fritura para servir no almoço de domingo

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Você vai amar essa versão de berinjela à parmegiana, livre de fritura, que você assa no forno após empanar e vai deixar todos com vontade de repetir! Com um delicioso aroma, essa maravilha de prato montado com camadas de berinjela, molho e muçarela, é ideal para suas refeições! Confira a receita do Canal MARA CAPRIO CULINÁRIA E DICAS, faça a divina berinjela à parmegiana e arrase!

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Como fazer berinjela à parmegiana

Para a receita de berinjela à parmegiana, começaremos lavando as berinjelas e desprezando as extremidades. Cortaremos em fatias médias, no sentido do comprimento, deixando a casca. Colocaremos as fatias uma vasilha espaçosa com água e sal, mantendo de molho durante 20 minutos. Passado esse tempo, iremos escorrer e jogar a água fora, usando um guardanapo limpinho para secar cada uma das fatias, apertando com as mãos. Para empanar as fatias de berinjela, passaremos pela farinha de trigo, ovos e farinha de rosca. Concluiremos a receita seguindo o passo a passo. Sirva e aproveite sua apetitosa berinjela à parmegiana!

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Veja como é fácil preparar, vou te mostrar o passo a passo e todos os ingredientes para preparar essa saborosa receita. Garanto que você vai colocar essa entre as suas favoritas, não tem como errar, basta seguir o modo de preparo abaixo que vai dar tudo certo. Não vai sobrar nada depois que verem ela na mesa, é amor à primeira mordida. Se quiser dar o seu toque vai ficar mais saborosa ainda, nós conte nos comentários o que fez para que todo mundo teste também. Obrigada por visitar nosso site.

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Ingredientes da receita de berinjela à parmegiana

  • 2 sachês de molho pronto de tomate
  • 300ml de leite integral
  • sal (a gosto)
  • uma pitada de orégano
  • 1 colher (sopa) bem cheia de farinha de trigo
  • 3 berinjelas grandes
  • 600g de muçarela ralada
  • água com sal (o quanto baste)
  • ovos batidos o quanto baste (para empanar)
  • farinha de trigo o quanto baste (para empanar)
  • farinha de rosca o quanto baste (para empanar)
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Modo de preparo

  1. Higienize as berinjelas e descarte as pontas.
  2. Mantenha a casca e corte em fatias de espessura média, no sentido do comprimento.
  3. Disponha essas fatias de berinjela em uma bacia com água e sal, deixando de molho por cerca de 20 minutos.
  4. Após esse tempo, escorra e descarte a água, secando cada fatia com um guardanapo limpo, pressionando com as mãos.
  5. Tenha na bancada, disponíveis, 3 vasilhas; uma com a farinha de trigo, outra com ovos batidos e a terceira com farinha de rosca.
  6. Para empanar a berinjela, passe primeiramente pela farinha de trigo, dê uma batidinha para tirar o excesso, depois passe pelos ovos, escorra, e por último, passe pela farinha de rosca, tirando o excesso.
  7. Vá acomodando as fatias já empanadas em assadeiras retangulares grandes.
  8. Leve ao forno pré-aquecido a 250°C, para assar por cerca de 20 minutos, depois retire e reserve.
  9. Coloque os sachês de molho pronto de tomate numa panela e leve ao fogo.
  10. Em uma tigela, dissolva 1 colher (sopa) bem cheia de farinha de trigo em 300ml de leite integral, misturando bem.
  11. Despeje essa mistura de leite com farinha na panela do molho e torne a misturar.
  12. Tempere com sal e orégano, mexa e desligue o fogo.
  13. Para a montagem do prato, forre o fundo de um refratário com um pouco de molho, em seguida, monte uma camada de berinjela, seguida de mais molho de tomate.
  14. Espalhe parte da muçarela sobre o molho e faça mais uma camada de berinjela.
  15. Cubra com o que restou do molho, espalhe o restante da muçarela e polvilhe com orégano.
  16. Leve novamente ao forno por mais 20 minutos.
  17. Sirva e delicie-se com sua irresistível berinjela à parmegiana!
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COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis ​​e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis ​​e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.

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Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis ​​do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis ​​e têm gorduras boas para o corpo.

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Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.

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